婚活に疲れた…そんなときの心のリセット方法｜40代・50代の婚活疲れ対処法

こんにちは！
大阪市鶴見区にある40代・50代専門の結婚相談所　鶴見結婚相談所@LINKSです。
 
婚活を始めたものの、思うように成果が出ず心身ともに疲れを感じていませんか。

お見合いの申し込みをしても断られることが続いたり、メッセージのやりとりに時間を取られたり、いつまで続けるべきか先が見えない不安を抱えている方も多いでしょう。

実は婚活に取り組む人の7割以上が「疲れた」と感じた経験を持っています。

本記事では婚活に疲れたと感じる理由と、その対処法について解説します。

疲れを感じながらも婚活を続けている方、一度休もうか悩んでいる方にとって、前向きに活動を続けるヒントになれば幸いです。

婚活している人の7割以上が「疲れた」と感じている現実

婚活を経験した人の約70～80％が「疲れた」と感じたことがあるという調査結果があります。

特に半年以上活動を続けると、疲れを感じる人が増える傾向にあります。

この数字は、婚活疲れが特別なことではないことを示しています。

「自分だけがうまくいっていない」と思う必要はありません。多くの人が同じ壁にぶつかり、それを乗り越えて結婚にたどり着いているのです。

先ずはこの事実を知っていただきたいのです。

婚活に疲れを感じたときは、自分の状態を冷静に見つめ直すチャンスです。

無理をせず、状況を整理することで、より良い方向に進める可能性が広がります。

婚活に疲れたと感じる主な理由

婚活疲れには様々な原因があります。ここでは多くの人が直面する代表的な理由について見ていきましょう。

知らない相手とのコミュニケーションによる精神的ストレス

婚活では、初めて会う相手と何度も話す必要があります。

お見合いやメッセージのやりとりでは、相手に好印象を与えようと気を遣うため、自然体でいられず疲れを感じやすくなります。

こうした緊張の積み重ねが、婚活疲れの大きな原因になります。

婚活に時間を取られプライベートの時間が減る

婚活には想像以上に時間がかかります。

お見合いの日程調整やメッセージの返信など、仕事やプライベートの時間が減ってしまい、趣味や休息の時間を削ることになります。

心の余裕がなくなると、婚活が「楽しみ」ではなく「義務」のように感じてしまいます。

努力しても成果が出ない辛さ

プロフィールを工夫したり、積極的に申し込みをしても成果が出ないと、自信を失いやすくなります。

特に40代や50代の方は、年齢を重ねるほど活動が長期化しやすく、「本当に結婚できるのだろうか」という不安を抱きやすい傾向があります。

断られることによる自己肯定感の低下

お見合いや交際を断られると、自分に魅力がないのではと感じることがあります。

しかし実際は、相性やタイミングの問題であることがほとんどです。

それでも「自分が悪い」と考えてしまうことで、さらに婚活がつらく感じられます。

予想以上の時間と費用の負担

結婚相談所の費用やお見合い料、デート代など、婚活には継続的な出費が発生します。

活動期間が長くなるとそれだけ経済的な負担も増え、精神的なプレッシャーにつながります。

40代・50代の婚活は1年以上活動する場合もあり、そうなると費用も数万円以上かかるなど、焦りが強まることがあります。

周囲からのプレッシャー

家族や友人からの「まだ結婚しないの」という言葉が重く感じられることもあります。

同年代の友人が次々と結婚する中、自分だけ取り残されたように感じることが婚活疲れを深めます。

専門家が解説する婚活疲れを感じる心理的な理由

臨床心理士の視点から見ると、婚活疲れには複数の心理的メカニズムが関係しているそうです。

婚活では、常に他人から評価される環境に置かれます。

人は「認められたい」という欲求がありますが、断られる経験が続くと、この欲求が満たされずストレスがたまります。

心理学的に、拒絶は強いストレス要因とされています。

婚活では、常に「断られるかもしれない」という緊張の中にいるため、心が疲れてしまうのです。

また、婚活にはここまですれば終わり、という明確な時期感はありません。

いつ成果が出るか分からない状況が続くことで、心理的な負担が大きくなります。

完璧主義の人ほど、「理想の相手を見つけなければ」「失敗してはいけない」と自分を追い詰めやすく、疲れやすくなります。

婚活疲れしやすい人の特徴

婚活疲れは誰にでも起こり得るものですが、特に疲れを感じやすい傾向を持つ人がいます。

結果を急ぎすぎている

早く結婚しなければという焦りが強い人は、婚活疲れを感じやすくなります。

年齢的な焦りや周囲のプレッシャーから、短期間で成果を出そうとするあまり、自分を追い込んでしまうのです。

焦りは冷静な判断を妨げ、相手をじっくり見極める余裕がなくなります。

また焦って活動量を増やしすぎることで、物理的にも精神的にも余裕がなくなってしまいます。

完璧主義で理想を追い求めすぎる

理想のパートナー像を細かく設定し、その条件に完全に合致する人を探そうとする完璧主義的な姿勢は、婚活疲れの原因となります。

すべての条件を満たす相手を見つけることは現実的に困難です。

条件にこだわりすぎることで出会いのチャンスが減り、活動期間が長期化していきます。

婚活に真面目に取り組んでいる

責任感が強く真面目な性格の人は、婚活を義務のように捉えてしまう傾向があります。

毎日必ずプロフィールをチェックしたり、メッセージには即座に返信しなければならないと自分を追い込みがちです。

婚活はマラソンのような長期戦です。

休むことは悪いことではありません。

息抜きの時間を取ることが、継続の力になります。

自分に合わない婚活方法を続けている人

婚活には様々な方法があり、それぞれに向き不向きがあります。

自分の性格や生活スタイルに合わない方法を続けていると無理が生じます。

例えば、人付き合いが苦手なのにパーティーに参加し続けるなど、無理を重ねると疲れやすくなります。

自分に合った方法を選ぶことが大切です。

成婚者の多くは婚活疲れを経験している

実際に成婚した人の多くが、活動中に「疲れた」と感じた経験を持っています。

婚活疲れは真剣に取り組んでいる証拠です。

疲れを感じたら、自分の活動を見直してみても良いのではないでしょうか。

少し休んだり、自分の婚活スタイルや相手への条件を変えたりすることで、気持ちがリセットされることもあります。

疲れを感じて一度活動を休止し、その期間に自分自身を見つめ直したことで良い出会いにつながったという方も少なくありません。

疲れたときに無理をせず休むという選択が、結果的に成功への近道になることもあります。

多くの人が同じ壁を乗り越えて幸せな結婚を実現しているという事実を知ることで、前向きに活動を続ける力が湧いてくるでしょう。

婚活に疲れたときの対処法

婚活疲れを感じたときには、適切な対処をすることが大切です。

休む時間を意識的に取る

婚活を続けるには、心の休息もとっていくことをおすすめします。

あえて「婚活をしない日」を決めて、趣味に没頭したり友人との時間を楽しみましょう。

休むことは怠けではなく、長く続けるためのリセットです。

一人でリラックスする時間など、自分が心から楽しめることに時間を使いましょう。

悩みを誰かに話したり紙に書き出す

婚活の悩みを一人で抱え込むと、心が疲れてしまいます。

信頼できる友人やカウンセラーに話すだけで、気持ちが軽くなります。

周囲に話しにくい場合は、今の気持ちを書いていくことで感情の整理ができます。

マッチングアプリでの婚活に疲れたと感じたら、、＠LINKSではいつでも無料相談を受つけています

婚活のペースを見直す

婚活に多くの時間とエネルギーを注ぎすぎている場合は、ペースを落とすことを検討しましょう。

毎日活動する必要はありません。

週末だけ活動するなど、無理のないスケジュールに変えることで心の余裕が戻ります。

婚活方法を変えてみる

現在の婚活方法がうまくいっていない、あるいはストレスが大きい場合は、思い切って方法を変えてみることも有効です。

自分に合わない方法を無理に続ける必要はありません。

例えばマッチングアプリでストレスを感じているなら、お見合いパーティーや結婚相談所など、直接相手と会える方法に切り替えてみましょう。

自分の性格や強みを活かせる方法を選ぶことが大切です。

一時的に休む勇気を持つ

婚活疲れが深刻で活動を続けることが苦痛になっている場合は、一時的に婚活を完全に休むという選択肢もあります。

休むことは逃げではなく、自分を守るための大事な決断です。

数週間から数ヶ月、婚活から離れてリフレッシュすることで、前向きな気持ちが戻ります。

この期間は自分自身と向き合い、本当に結婚したいのか、どんな人生を送りたいのかを考える時間にしてみるのもいいでしょう。

婚活疲れしないための最強の手抜き婚活術

完璧を求めすぎないことが大切です。

プロフィールは最初から完璧でなくても構いません。8割の完成度で十分です。

メッセージの返信も即座に行う必要はありません。自分のペースで、余裕のあるときに返信すれば十分です。

少し間を置いた方が、考える時間ができて良い返信ができることもあります。

デートの準備も力を抜きましょう。

毎回完璧な服装である必要はありません。

清潔感があれば、リラックスした格好の方が自然体の自分を見せられます。

申し込みをする際も、条件を完全に満たす相手だけに絞る必要はありません。

70～80%くらい合っていれば申し込んでみるくらいの気軽さで良いのです。

実際に会ってみることで分かることの方が多いものです。

活動頻度も週に1～2回程度で十分です。

毎日何時間も婚活に費やすより、週末だけ集中して活動する方が効率的なこともあります。

メリハリをつけることで、婚活以外の時間を充実させることができます。

手を抜くことは手抜きではありません。

長期的に活動を続けるための戦略的な選択です。

完璧を目指さず、60～70点の力加減で続けることが、婚活疲れを防ぐ最良の方法といえるでしょう。

婚活がうまくいかない人に共通する特徴

婚活疲れを感じている人の中には、活動の仕方に改善の余地がある場合もあります。

結婚相手に求める条件が明確ではない

どんな人と結婚したいのか、何を大切にしたいのかが明確でないと、出会っても判断に迷います。

相手選びに迷いが生じます。

プロフィールを見ても誰に申し込めば良いか分からず、出会っても相手が自分に合っているのか判断できません。

まずは自分が結婚生活で何を大切にしたいのか、譲れない価値観は何かを明確にすることが重要です。

迷っている場合は紙に書き出してみることで、自分の本当の希望が見えてくるでしょう。

条件にこだわりすぎている

条件にこだわりすぎることも問題です。

年収、学歴、職業、身長、趣味など、細かい条件を全て満たす相手を探そうとすると、出会いの可能性が極端に狭まります。

条件の中には絶対に譲れないものと妥協できるものがあるはずです。

優先順位をつけて、上位2～3つの条件を満たしていれば会ってみるという柔軟性が必要です。

過去の交際相手を引きずっている

元交際相手と比較してしまう人は、新しい出会いを素直に受け入れることができません。

元カレや元カノの良かった部分を基準にして相手を評価してしまい、誰と会っても物足りなさを感じてしまいます。

過去の恋愛は過去のものとして区切りをつけることが大切です。

新しい相手は過去の相手とは違う人間です。比較するのではなく、その人自身の魅力を見つける姿勢が必要です。

婚活に対して受け身になっている

申し込まれるのを待つだけという受け身の姿勢では、出会いのチャンスは限られます。

特に40代や50代の婚活では、待っているだけでは良い出会いは訪れません。

自分から積極的に申し込みをする、興味を持った相手には自分からメッセージを送るという積極的な活動することで、婚活の結果は大きく変わります。

婚活に疲れたときこそ見えてくる本当に合う人の見つけ方

婚活を始めたころ、多くの人は理想の相手像を明確に描いています。

「年齢は35歳以下」「年収は800万円以上」「穏やかで家庭的な人がいい」など、具体的な条件を設定するのは自然なことです。

誰もが最初は、自分の理想や希望をもとに活動を始めます。

しかし、現実の婚活では思ったように結果が出ないことも少なくありません。

プロフィールを整え、積極的に申し込んでいるのに出会いが続かない、お見合いをしても次のステップにつながらない。

そんな状況が続くと、誰でも疲れを感じ、活動をやめたくなる気持ちになります。

ところが、婚活疲れを感じているときこそ、自分の「理想」と「本当の心地よさ」を見つめ直すチャンスでもあります。

例えば、当初は「35歳以下で年収800万円以上」という条件を掲げていた方が、活動を続けるうちに、少し違うタイプの人と出会うことがあります。

その人は理想の条件には当てはまらないかもしれません。

けれども、話してみると不思議と気が楽で、自然体の自分でいられると感じる。

このような「居心地の良さ」や「波長の合う感覚」こそが、実は長い結婚生活で最も大切な要素です。

婚活を頑張っているときは、理想から外れる相手と会う勇気を持ちにくいものです。

しかし、疲れを感じているときこそ、あえて理想とは違う相手と出会ってみるのも一つの方法です。

その出会いが、これまで見えていなかった価値観や世界を広げてくれることがあります。

婚活をやめたくなったり、立ち止まりたいと感じたときは、自分の理想を一度ゆるめてみましょう。

条件だけでなく、「一緒にいて安心できるか」「自然に笑えるか」という感覚を大切にすることで、思いがけないご縁に出会えるかもしれません。

婚活に疲れたときこそ専門家に相談しよう

一人で続けるのがつらいときは、結婚相談所のサポートを受けるのも選択肢の一つです。

特に40代や50代の婚活では、プロのアドバイスが大きな助けとなります。

カウンセラーは多くの婚活者を支えてきた経験があり、あなたの悩みも理解しています。

客観的な視点で改善点を教えてくれ、婚活の悩みや愚痴を聞いてくれる精神的な支えにもなります。

また、相談所ではあなたに合う相手を紹介してくれるため、自分で探す手間が省けます。

効率的に活動できることで、時間と心の負担が軽くなります。

まとめ：婚活に疲れたときは、自分を大切にしながら続けよう

婚活に疲れたと感じることは、決して恥ずかしいことでも失敗でもなく、多くの人が経験する自然な反応です。

重要なのは、疲れたときにどう対処するかです。

対処法としては、休息とリラックスの時間を意識して取る、悩みを誰かに話す、婚活のペースを見直す、方法を変えてみる、一時的に休むなどの選択肢があります。

完璧を目指さず、適度に力を抜きながら活動することが長続きの秘訣です。

成婚した人の多くも、同じように悩みながら前に進んできました。

今結婚できていないのは運とタイミングの問題であり、自分に価値がないと悲観的になる必要はありません。焦らず、自分のペースで歩みましょう。

一人で悩み続けることが辛いなら、結婚相談所の専門家に相談してみることも検討してください。

40代や50代の婚活は確かに簡単ではありませんが、諦めずに続けることで必ず道は開けます。

もし婚活で成果が出ないと感じることがあれば、お気軽に無料相談をご利用ください。

専任カウンセラーがあなたの悩みに寄り添い、最適なサポートを提供いたします。

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